スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

返済活動241日目~トレーニングの効果~

こんばんは。
今日は9:00-19:15と少し残業して終了。
帰りにジムでいつものトレーニング

チェストプレス20秒×8セット(大胸筋)
レッグランチ左右20秒×左右4セット
プレートツイスト20秒×8セット(おもり2kgもちながら)
バイク20秒×10セット(前半10秒で回転数100以上→後半10秒間維持)
ラットマシン(フロント、ビハインド)15回×各3セット
有酸素運動40分以上

わき腹が痛いですね。。。
何気に全身が痛い(それなりにハードにやったのもあるのですが)。。。
結構良い調子です。

帰宅後、こてっちゃん+もやし+シャウエッセン炒め、木綿豆腐1丁、ヨーグルト、カキ氷(みぞれ)。
おいしゅうございました。

【本日の測定】
84.0㎏(昨日84.4㎏)
食事前が82.8なので、83.5kgキープしたいところ。

【今日の予算】
収入の部
一日予算+1,200
残業加算+(2,040×1.25)×20%=500(100円以上繰り上げ)
合計1,700円

支出の部
昼食200円(社食:かけうどん)

差し引き
+1,500円(特別損失▲61,700円)
スポンサーサイト
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。